Iodul este un mineral esențial pentru organism, care joacă un rol important în producția de hormoni tiroidieni. Hormonii tiroidieni sunt responsabili pentru reglarea metabolismului, creșterii și dezvoltării, funcției cognitive și a sănătății reproductive.

Rolul iodului în organism

· Producția de hormoni tiroidieni: Iodul este un component esențial al hormonilor tiroidieni, tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Acești hormoni sunt responsabili pentru reglarea metabolismului, creșterii și dezvoltării, funcției cognitive și a sănătății reproductive.
· Protecția împotriva stresului oxidativ: Iodul este un antioxidant puternic, care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot provoca daune ADN-ului, proteinelor și lipidelor celulare, ceea ce poate duce la dezvoltarea unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul.
· Sănătatea sistemului imunitar: Iodul este important pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. El ajută la producerea de anticorpi, care ajută la combaterea infecțiilor.
· Sănătatea reproductivă: Iodul este important pentru fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. El ajută la producerea de spermatozoizi și ovule sănătoase.

Principalele surse alimentare de iod sunt:

· Sarea iodata
· Peștele de apă sărată
· Algele marine
· Produsele lactate
· Ouăle

Deficitul de iod

Deficitul de iod este o afecțiune care apare atunci când organismul nu primește suficient iod. Iodul este absorbit din alimente și din apă.

Deficitul de iod poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv:
· Gușa: Guşa este o umflare a glandei tiroide, care poate apărea atunci când glanda încearcă să compenseze lipsa de iod.
· Hipotiroidism: Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficienti hormoni tiroidieni. Hipotiroidismul poate duce la o varietate de simptome, inclusiv oboseală, creștere în greutate, constipație, depresie și infertilitate.
· Deficit de dezvoltare intelectuală la copii: Iodul este esențial pentru dezvoltarea creierului la copii. Deficitul de iod în timpul sarcinii și în primii ani de viață poate duce la un deficit de dezvoltare intelectuală la copii.

Suplimentele cu iod

Suplimentele cu iod pot fi utile pentru persoanele care nu obțin suficient iod din dietă. Doza zilnică recomandată de iod este de:
· Adulți: 150 micrograme
· Femeile însărcinate: 220 micrograme
· Femeile care alăptează: 290 micrograme

Reacții adverse ale iodului

Suplimentele cu iod sunt în general sigure, dar în doze mari pot provoca reacții adverse, cum ar fi:
· Diaree
· Greață
· Vărsături
· Iritare a pielii
· Erupții cutanate
· Dureri de cap

Rolul iodului în sarcină

Iodul este extrem de important pentru sănătatea mamei și a fătului:
· Ajută dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al fătului,
· Ajuta la prevenirea avorturilor spontane
· Ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate a mamei.
Femeile însărcinate ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a lua suplimente cu iod.

Concluzie

Iodul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului. Este important să obțineți suficient iod din dietă sau din suplimente alimentare, mai ales dacă sunteți femeie însărcinată sau care alăptează.

Ce este iodul și de ce este important pentru sănătatea ta?