Anxietatea: simptome, tratament și sfaturi

05 Septembrie 2023 | Afectiuni | Echipa Edrogheria

Anxietatea este o emoție normală care apare atunci când suntem stresați, îngrijorați sau confuzi. Cu toate acestea, pentru unele persoane, anxietatea poate deveni o problemă serioasă, care poate afecta viața de zi cu zi.

Simptomele anxietății

Anxietatea se poate manifesta în diferite moduri, inclusiv:
· Gânduri obsesive sau repetitive
· Sentimente de frică sau panică
· Tensiune musculară
· Probleme de somn
· Dureri de cap sau stomac
· Probleme de concentrare
· Izbucniri de furie
· Evitarea situațiilor sociale sau profesionale

Cauzele anxietății

Anxietatea poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv:
· Stresul
· Factorii genetici
· Traumele din copilărie
· Anumite medicamente
· Anumite afecțiuni medicale
· Tratamentul anxietății

Tratamentul anxietății poate include:

· Terapie cognitiv-comportamentală (CBT)
· Medicație
· Tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația
· CBT este o formă de terapie care se concentrează pe identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative care contribuie la anxietate.
· Medicația este adesea utilizată pentru a trata simptomele acute ale anxietății, cum ar fi atacurile de panică.
· Tehnicile de relaxare pot ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate.

Sfaturi pentru anxietate

Dacă suferi de anxietate, este important să cauți ajutor de specialitate. Un medic sau un terapeut te poate ajuta să înțelegi cauza anxietății tale și să dezvolti un plan de tratament.

Iată câteva sfaturi pentru a face față anxietății:

· Învață să identifici factorii care îți declanșează anxietatea. Odată ce știi ce te declanșează, poți începe să eviți sau să gestionezi acești factori.
· Exersează tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația. Aceste tehnici te pot ajuta să te calmezi și să reduci nivelul de stres.
· Concentrează-te pe prezent. Evită să te gândești la trecut sau la viitor, deoarece aceasta poate crește anxietatea.
· Cere ajutor dacă ai nevoie. Dacă anxietatea ta este severă sau îți afectează viața de zi cu zi, cere ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale.