Acidul folic este o vitamină din complexul B, esențială pentru dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii. Este cunoscut și sub numele de vitamina B9.

Ce este acidul folic?

Acidul folic este o formă sintetică a vitaminei B9, care este o vitamină esențială pentru organism. Vitamina B9 se găsește în mod natural în alimente, dar organismul nu poate produce suficientă din ea. Prin urmare, este important să obținem vitamina B9 din alimente sau din suplimente alimentare.

Rolul acidului folic în sarcină

Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii. Acesta ajută la prevenirea apariției defectelor de tub neural, care sunt afecțiuni grave care afectează creierul și măduva spinării.
Defectele de tub neural apar în primele săptămâni de sarcină, când coloana vertebrală și creierul fătului se formează. Acidul folic ajută la închiderea tubului neural, prevenind astfel apariția acestor defecte.

Alte beneficii ale acidului folic în sarcină

Pe lângă prevenirea defectelor de tub neural, acidul folic poate avea și alte beneficii pentru femeia însărcinată și pentru făt, cum ar fi:
· Reducerea riscului de naștere prematură
· Reducerea riscului de avort spontan
· Reducerea riscului de anemie
· Reducerea riscului de greutate mică la naștere

Cum poți lua acid folic

Acidul folic se găsește în mod natural în multe alimente, cum ar fi:
· Fasole verde
· Spanac
· Citrice
· Cereale fortificate
· Leguminoase
· Nuci
· Semințe
Este important să consumi o dietă sănătoasă și echilibrată care să includă multe dintre aceste alimente. De asemenea, poți lua suplimente alimentare cu acid folic.

Doza recomandată de acid folic

Doza recomandată de acid folic pentru femeile însărcinate este de 400 micrograme pe zi.
Este recomandat să începi să iei acid folic cu cel puțin o lună înainte de a concepe și să continui să îl iei pe tot parcursul sarcinii și alăptării.

Concluzie

Acidul folic este o vitamină esențială pentru dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii. Este important să consumi o dietă sănătoasă și echilibrată care să includă multe alimente bogate în acid folic, sau să iei suplimente alimentare cu acid folic.

Efectele adverse ale acidului folic sunt rare, dar pot include:

· Diaree
· Dureri abdominale
· Greață și vărsături
· Senzația de gust metalic în gură
· Parestezii (amorțeli ori furnicături)
În cazuri rare, acidul folic poate masca simptomele de anemie megaloblastică cauzată de deficitul de vitamina B12. Acest lucru poate fi o problemă majoră pentru persoanele cu carență de vitamina B12.
De asemenea, acidul folic poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi:
· Metotrexat
· Trimetoprima
· Pirimetamina
Dacă luați aceste medicamente, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acid folic.
În general, acidul folic este sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acid folic, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală.

Acidul folic: ce este, ce rol are în sarcină și cum îl poți lua